Food semplement
অনুসন্ধান বার ইনপুট
দেখতে কম্পোজ করা শুরু করুন...
অনুসন্ধান বোতাম⤫টগল রুট
রুট পরিবর্তন করুন
বিষয়বস্তুতে ঝাঁপ দাও
বাড়ি/স্বাস্থ্যকর খাওয়া/এটি হল #1 প্রোটিনের জন্য সেরা পনির
স্মার্ট ডায়েটিং
মাস্টার প্রস্তাবিত
এটি প্রোটিনের জন্য # 1 সেরা পনির
কে ভেবেছিল একটি চেডারে এত প্রোটিন থাকতে পারে?
Kayla Garritano দ্বারা
18 আগস্ট, 2022 এ বিতরণ করা হয়েছে | বিকেল ৫:০২
বিভিন্ন ধরণের পনির কেবিন মোজারেলা ফেটা রিকোটা
শাটারস্টক
আপনার পেশী-বিল্ডিং বা ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন খাচ্ছেন। আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারকে ধরে রাখতে পারে যখন ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের পর্যাপ্ত পরিমাপ একইভাবে তৃপ্তি বাড়ায়, আপনাকে আরও বেশি পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। আপনি "প্রোটিন" পড়ার সময় মাংস বা পাউডারকে দ্রুত বিবেচনা করতে পারেন, যেখানে দুগ্ধজাত আইটেমের মতো শীর্ষস্থানীয় প্রোটিনের অগণিত বিভিন্ন স্প্রিং রয়েছে।
চেডারের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রোটিনের অসাধারণ স্প্রিংস যা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 12 এর মতো অন্যান্য মৌলিক পরিপূরকগুলিও দেয়। এটি যেমনই হোক না কেন, ধরে নিচ্ছি যে আপনি চেডার খুঁজতে গিয়ে আপনার অর্থের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রোটিন মূল্য পাওয়ার আশা করছেন, যেমনটি লিসা মস্কোভিটজ, RD, CDN, NY নিউট্রিশন গ্রুপের সিইও এবং আমাদের মেডিকেলের একজন ব্যক্তি দ্বারা নির্দেশিত বিশেষজ্ঞ বোর্ড, প্রোটিনের জন্য #1 সেরা চেডার হল দই।
পৃথিবীর মহাসাগর সম্পর্কে 10টি আকর্ষণীয় তথ্য
মোসকোভিটস বলেছেন, "চেডার কেবল বিস্ময়করভাবে পরিপূর্ণ নয় এবং প্রায় যে কোনও কিছুর জন্য একটি ভাল উপায়ে কাজ করে, এটি একইভাবে খুব পুষ্টিকর"। "যদিও বেশিরভাগ ধরণের পনিরগুলি ক্যালসিয়াম, বি-নিউট্রিয়েন্টস, সেলেনিয়াম এবং আয়োডিনের মতো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরকগুলির পাশাপাশি প্রোটিনের একটি অবিশ্বাস্য স্প্রিং দেয়, কিছু অন্যদের তুলনায় টেবিলে বেশি প্রোটিন নিয়ে আসে৷ দই হল প্রোটিনের সবচেয়ে অসামান্য স্প্রিংগুলির মধ্যে একটি৷ পরিবেশন করা তার অংশীদারদের সাথে বিপরীত।"
সম্পর্কিত: অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য # 1 সেরা পনির, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়
Moskowitz প্রকাশ করতে থাকে যে প্রতি আধা কাপ পরিবেশনের জন্য দইতে প্রায় 12 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি বোঝায় যে প্রায় এক কাপ কম চর্বিযুক্ত, 2% দই প্রায় 24 গ্রাম প্রোটিন বহন করবে।
আপনি যদি 2,000-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট খাচ্ছেন সেক্ষেত্রে প্রোটিনের জন্য ডায়েটারি রেফারেন্স ইনটেক (DRI) হল প্রতিদিন 50 গ্রাম। যদি আপনি এই প্রস্তাবটি অনুসরণ করছেন, এক কাপ দই আপনার ডিআরআই-এর প্রায় 50% প্রোটিনের জন্য বড়াই করে!
এইটা খাও, ওটা না
আমাদের প্যামফলেট অনুসরণ করুন!
প্রোটিনের একটি চমত্কার উৎস হওয়ার পাশাপাশি, দইয়ের কয়েকটি ভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ওজন কমানো। প্রোটিন ক্ষুধা মেটাতে, রাসায়নিকের ভারসাম্য, চর্বি হারাতে এবং আরও প্রোটিন ক্যালোরি গ্রহণে সহায়তা করতে পারে বলে পাউন্ড কমানো ব্যক্তিদের সহায়তা করার সাথে যুক্ত হয়েছে।
এছাড়াও, পুষ্টির ডায়েরিতে বিতরণ করা গবেষণায়, বেশি প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত আইটেম খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ওজন এবং বৃহৎ প্রিমেনোপজাল মহিলাদের মোটা দুর্ভাগ্য এবং ফিট পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। দই হল আদর্শ দুগ্ধ এবং প্রোটিনের মিশ্রণ।
কাচের বাটিতে দই
শাটারস্টক
দইয়ের পৃষ্ঠের বিষয়ে, এটি কারও কারও কাছে কিছুটা পাগল হতে পারে। সৌভাগ্যবশত চেডারটি এমন পরিমাণে মানিয়ে নিতে পারে যে আপনি এটিকে আপনার পছন্দের যেকোনো কিছুতে যোগ করতে পারেন। দই খাওয়ার এই স্মার্ট উপায়গুলির পাশাপাশি, মস্কোভিটজের কিছু অতিরিক্ত চিন্তা রয়েছে।
"সর্বোত্তম অংশ হল সহজ এবং সহায়ক দই পরিকল্পনা করা এবং সেবন করা," মস্কোভিটজ বলেছেন। "নতুন প্রাকৃতিক পণ্যের সাথে সকালের নাস্তায় বা কিছু মিষ্টি বা ক্ষুধাদায়ক গার্নিশের জন্য কাটা পাউরুটির উপর ছড়িয়ে দেওয়া হয়। দইকে একইভাবে প্রস্তুত পণ্যের সাথে একত্রিত করা যায় এবং স্যান্ডউইচে স্তরিত করা যেতে পারে।"
কায়লা গ্যারিতানো
কায়লা গ্যারিটানো একজন স্টাফ রাইটার ফর ইট দিস, তা নয়! তিনি হফস্ট্রা ইউনিভার্সিটি থেকে চলে আসেন, যেখানে তিনি সাংবাদিকতা অধ্যয়ন করেন এবং মার্কেটিং এবং ক্রিয়েটিভ রাইটিংয়ে দ্বিগুণ নাবালক হন। আরও বুঝুন
নিচে রেকর্ড করা হয়েছে
শরীরের স্বাস্থ্য//পনির//খাদ্য ও পুষ্টি//স্বাস্থ্যকর খাবার//প্রোটিন
সমর্থিত গল্প
আপনি কি ইংরেজিতে যোগাযোগ করেন? পাবনায় লাইভ ইন ইউএসএ সংস্থায় কাজ করুন
আপনি কি ইংরেজিতে যোগাযোগ করেন? পাবনায় লাইভ ইন ইউএসএ সংস্থায় কাজ করুন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনলাইন চাকরি | বিজ্ঞাপন অনুসন্ধান
মানি স্ট্রিট কিংবদন্তি প্রকাশ করে: শীঘ্রই আপনার অর্থ সরান (কেন এখানে)
মানি স্ট্রিট কিংবদন্তি প্রকাশ করে: শীঘ্রই আপনার অর্থ সরান (কেন এখানে)
দূরদর্শী লাভ
ব্রুকলিন ডেকারের অনায়াস ড্রেসিংয়ের গোপনীয়তা
ব্রুকলিন ডেকারের অনায়াস ড্রেসিংয়ের গোপনীয়তা
জেনি কেইন
এই বিষয়বস্তু কি আপনার জন্য আকর্ষণীয়?
আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার যোগদান
প্রতিদিন সেরা খাদ্য টিপস এবং খাদ্য নির্দেশিকা পান
তোমার ই - মেইল ঠিকানা লেখো...
যোগদান করুন
স্বাস্থ্যকর খাওয়া থেকে আরো সন্তুষ্ট
- টক ক্রিম খাওয়ার 4টি আশ্চর্যজনক প্রভাব
- উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য 5টি খারাপ সিরিয়াল, ডায়েটিশিয়ান বলেছেন
- এটি একটি বিস্তৃত ব্যবধানে আলু খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়
- সাবওয়েতে অর্ডার করার জন্য #1 সেরা স্যান্ডউইচ, ডায়েটিশিয়ান বলেছেন
- আপনার অন্ত্রের জন্য #1 সেরা সুইটনার, নতুন গবেষণা বলে
- 17টি আশ্চর্যজনক জিনিস যা আপনার শরীরে ঘটে যখন আপনি কলা খান
- কুটির পনির 4 আশ্চর্যজনক প্রভাব
- ওজন কমানোর জন্য 5টি স্বাস্থ্যকর ব্রাউন রাইস রেসিপি
আমাদের সম্পর্কে
ইটিএনটি স্বাস্থ্য সম্পর্কে
আমাদের মেডিক্যাল এক্সপার্ট বোর্ড
বুলেটিন
সহযোগী SITES
নিরাপত্তা নীতি
চুক্তি
প্রচার করুন
FAQ
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পৌঁছান
আমাদের দৈনন্দিন বুলেটিনে কিনুন
ধারাবাহিকভাবে সেরা খাদ্য টিপস এবং খাদ্য পরামর্শ পান।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন