আপনার পরিবারের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন করুন

 

মস্তিষ্ক গবেষণা এবং সম্পর্ক

আপনার সহকর্মীর সাথে শব্দের সীমা নির্ধারণ করা আপনার সম্পর্ককে আরও ভিত্তি করে তুলবে, বিশেষজ্ঞ বলেছেন - 

আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করা যখন আপনি বুঝতে পারেন যে তারা তাদের সম্পর্কে আনন্দিত হবে না একটি অপ্রতিরোধ্য উদ্যোগ।

"আমি ধারাবাহিকভাবে আরও কিছু একাকী সময় কাটাতে চাই" বা "আমি প্রতিদিন ব্যক্তিগত থাকতে চাই না" এই শব্দগুলির পরেই আপনি বুঝতে পারছেন যে কোনও বিরোধ উপলব্ধি করার সুযোগটি আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য যথেষ্ট হতে পারে। তাদের বলার বাইরে।

যাইহোক, যখনই সহানুভূতি এবং বিশ্বস্ততার সাথে কথা বলা হয়, সীমা সত্যিই একটি সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে, ডেনভার, কলোরাডোতে গ্রোয়িং সেলফ কাউন্সেলিং এবং কোচিংয়ের থেরাপিস্ট এবং ক্লিনিকাল ওভারসিয়ার লিসা ববি বলেছেন। তারা একইভাবে আপনার উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

তিনি বলেন, আপনার সহযোগীকে তাদের কী করতে হবে বা পরিবর্তন করতে হবে তা জানানোর সাথে একটি সীমা বাঁধা হয়নি, তবুও আপনি আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য যা কিছু করবেন তা বের করে নিন।

"আপনি নিজের জন্য নির্দিষ্ট লাইন আঁকছেন," সে বলে। "আপনি অন্যদের আচরণের উপায় নিয়ন্ত্রণ করছেন না। আপনি ব্যক্তিদের জানান যে আপনি আপনার সিদ্ধান্তের সাথে কী করবেন বা সহ্য করবেন না।"

এখানে সীমা সংজ্ঞায়িত করার কারণ এবং এটি কীভাবে করা যায় তা এত ঝামেলাপূর্ণ।

একটি সম্পর্কের সীমা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে

আপনার একজন সহযোগী থাকলে আপনি তাদের আনন্দের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করতে পারেন। ববি বলেন, এই ধরনের জিনিস আপনি আন-শিখতে চান।

"শব্দের সীমা সংজ্ঞায়িত করার সাথে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি তত্ত্বাবধান করতে চান এমন সম্ভাবনা থেকে সীমাবদ্ধ করা হয়," ববি বলেছেন। "আপনার দায়িত্ব হ'ল নিজের সাথে আন্তরিকভাবে আচরণ করা এবং অন্যকে নিজের সাথে অভ্যন্তরীণভাবে আচরণ করা।"

আপনার দায়িত্ব হ'ল নিজের সাথে আন্তরিকভাবে আচরণ করা এবং অন্যকে নিজের সাথে অভ্যন্তরীণভাবে আচরণ করা।

লিসা ববি

বিশেষজ্ঞ

এর মানে এই নয় যে আপনি পুশব্যাকের অভিজ্ঞতা পাবেন না, সে বলে। আপনি এটা আশা করা উচিত, সত্য বলা.

"এটি ব্যক্তিদের জন্য কঠিন সীমা সংজ্ঞায়িত করা এত কঠিন করে তোলে, এই স্ব-প্রবর্তিত প্রতিশ্রুতি যে অন্যদের উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল বোধ করা বা আনন্দিত হওয়া উচিত," সে বলে। "যদি আপনার নিজের জন্য কঠিন সীমা সংজ্ঞায়িত করার কোনো ইচ্ছা থাকে, তবে অন্যদের ভালো বোধ করার সাথে এটি সাধারণত কার্যকর হয় না।"

আপনার অনুরূপভাবে অনুমান করা উচিত যে যদি আপনি এমন কারো সাথে একটি "ফ্রেমওয়ার্ক" এর মধ্যে থাকেন যে সঠিক জায়গায় নেই, যে "ফ্রেমওয়ার্ক ভিন্নমত হবে।"

উদাহরণস্বরূপ, একজন সহযোগী যিনি চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শক্তভাবে মদ্যপান করেন এবং অনুমান করেন যে আপনাকে তাদের সাথে যেতে হবে, আপনার প্রবণতা সত্ত্বেও, প্রতিবার যখন তারা একটি ভয়ানক দিন কাটিয়েছে তখন আপনাকে তাদের সাথে বাইরে যেতে বাধ্য করার চেষ্টা করতে পারে। উপলব্ধি করুন এটি ঘটতে পারে - এবং আপনি "না" বলতে পারেন।

"ফ্রেমওয়ার্কটি সেই ব্যক্তিটিকে একটি দুর্ভাগ্যজনক স্থানে টেনে আনার জন্য একটি সম্মানজনক প্রচেষ্টা করবে," সে বলে। "আপনাকে আগ্রহ নেওয়ার দরকার নেই, তবে এটি প্রত্যাশা করুন।"

শুধু 'না' বলাই ঠিক। আমি পারব না।'

আপনার সীমা আপনার নিজের কার্যকলাপ সম্পর্কে, তাই আপনি যা করবেন তা প্রকাশ করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহযোগী আপনার সঙ্গীদের সাথে স্বাগত জানানোর দাবি করে তবে আপনি আপনার জমায়েতের সাথে এক সময় কারো কাছ থেকে লাভবান হবেন আপনি বলতে পারেন:

"আমি বুঝতে পারি যে আপনি অন্তর্ভুক্ত হতে চান, এবং এখন এবং বারবার আমি এটি করতে পেরে আনন্দিত, তবে আমার সঙ্গীদের সাথে একা সময় কাটানো আমার কাছে অনেক অর্থবহ, তাই আমি প্রতিবার আপনাকে স্বাগত জানাব না "

আপনি একইভাবে আরও কিছুটা সেটিং দিতে পারেন, সে বলে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যখন কাজ করছেন তখন আপনার সহযোগীর আপনাকে তাদের মেসেজ ফেরত পাঠানোর প্রয়োজন হলে আপনি বরং বলতে পারবেন না:

"আমি শুনেছি যে আমি যখন আপনাকে আবার টেক্সট করি তখন আপনি সমর্থন করেন, তবুও আমি বুঝতে পারি আমার পক্ষে ফোকাস করা কঠিন। আমি বুঝতে পারি যে আমি আপনাকে মেসেজ না করলে আপনি উড়িয়ে দেন এবং এটি আমাকে অস্থির করে তোলে তাই আমি সত্যিই এই সীমাটি সংজ্ঞায়িত করতে চাই যখন আমি কাজ করছি।"

নিজের জন্য শব্দের সীমা সংজ্ঞায়িত করতে, অন্যদের অনুভূতির সাথে এটি সাধারণত কার্যকর হয় না।

লিসা ববি

বিশেষজ্ঞ

তাদের অনুভূতিগুলিকে স্বীকৃতি দিন এবং তাদের আপনার যত্ন নিতে দিন, তিনি বলেন, তবুও আপনার সুস্থতাও একইভাবে তাৎপর্যপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, আপনি সত্যিই যা চান তার উপর দৃঢ় থাকা নিশ্চিত করুন।

"ব্যক্তিরা, বিশেষ করে মহিলারা, সত্যিই মনে করেন যে তাদের নিজেদের রক্ষা করা দরকার এবং তারা শব্দের সীমা সংজ্ঞায়িত করার ক্ষেত্রে প্রচুর পুশব্যাক পেতে পারে," সে বলে। শুধু "না, আমি এটা করতে পারব না" বলা ঠিক।

এটি স্মার্ট এবং বিশেষ হতে অত্যাবশ্যক

সীমাগুলি অনিয়মিত নির্দেশিকাগুলির মতো অনুভব করা উচিত নয়, ববি বলেছেন। "কোন কিছুতে ফোকাস করার প্রয়োজন নেই, যেমন ডিশওয়াশারকে কীভাবে স্ট্যাক করতে হয় তার সীমা নির্ধারণ করা," সে বলে৷ "শব্দের সীমাগুলি ব্যাপকভাবে স্মার্ট, মান-ভিত্তিক এবং করুণার সাথে বোঝানো হয়।"

আপনি সেগুলি কোথায় সেট করেছেন তার সাথে সুনির্দিষ্ট থাকুন। তারা এমন কার্যকলাপ বা শব্দের উপর প্রতিষ্ঠিত হওয়া উচিত যা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এটি তাদের জন্য একটি ভাল ধারণা হবে তারা এগিয়ে যান।

"এগুলিকে বিরল করুন," সে বলে। "তাদেরকে গুরুত্বপূর্ণ করে তুলুন। তাদের ইস্যু করা দরকার।"

বর্তমানে যোগ দিন: সপ্তাহের পর সপ্তাহের প্যামফলেট দিয়ে আপনার নগদ এবং পেশা সম্পর্কে আরও উজ্জ্বল হন

মিস না করার চেষ্টা করুন:

আপনার কোভিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে বলে ধরে নিয়ে কী করবেন তবে বাড়িতে নেতিবাচক পরীক্ষা চালিয়ে যান, বিষয় কর্তৃপক্ষ সম্মত হন

মাঙ্কিপক্স একটি বিশ্বব্যাপী সুস্থতার সংকট — আপনি আসলে কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, টিকাদান এবং তারপরে কিছু সম্পর্কে পরিচিত হতে চান

এখন চলন্ত

1

41 বছর বয়সী প্রারম্ভিক অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তি: এই 7টি 'অপছন্দের নগদ উপসংহার' আমাকে মোগল হয়ে উঠতে সহায়তা করেছিল

2

কীভাবে এই দম্পতি 5 সপ্তাহে পুনরাবৃত্ত, স্বয়ংক্রিয় আয়ের মাধ্যমে $13,000 উপার্জন করেছেন: 'আমরা প্রতি সপ্তাহে মাত্র 1 ঘন্টা কাজ করি'

3

3 বিশ থেকে ত্রিশ বছর বয়সী তাদের শান্ত থামার অভিজ্ঞতায়: 'আমি আর নিজেকে ক্লান্ত করব না'

4

10টি পরিচিত অভিব্যক্তি যা আপনাকে কাজের পরিবেশে বিচ্ছিন্ন করে তোলে

5

ফুল-টাইম ইউটিউবার অল্প জায়গায় থাকার জন্য 6টি যুক্তিসঙ্গত উন্নতির হ্যাক শেয়ার করে

সম্পূর্ণ সাইট দেখুন

তথ্য একটি ধ্রুবক বর্ণনা *ডেটা 15 মিনিটের কম স্থগিত করা হয় না।

বিশ্বব্যাপী ব্যবসা এবং আর্থিক খবর, স্টক, উদ্ধৃতি, এবং বাজার ডেটা এবং বিশ্লেষণ।